- Starlink
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 7
- Windows 10
- Linux - haladóknak
- DIGI internet
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Szilícium-karbid chipekkel tompíthatnak az AI energiaéhségén
- Microsoft Excel topic
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
szőröscica
addikt
Megy az aerob.
-
madle
őstag
én 2010-ben melleztem úgy egy elég keményet, hogy az alkaromba benne volt a 12 öltéses varrat
szerencsére nem lett baj de mégegyszer nem vállalnám be.Másik, baromira megtetszett a súlyemelés, nézegettem olimpiai videókat róla. Egyébként sem vagyok képes felszedni egy rohadt mocskos kilót sem, ezért is motivált az erő Kár hogy errefelé nincs egy rendes hely, oktató, ahol lehetne csinálni, 50-60km utazás nélkül.
-
aleister
veterán
válasz szőröscica #97904 üzenetére
Te ugye toltál karnitint? Azt hogy kell szedni (mikor, mennyit, stb)?
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
Zola007
veterán
ha ennél normálisan, jönnének a kilók
a genetikád meg van hozzáMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
addikt
-
szőröscica
addikt
válasz aleister #97906 üzenetére
Igen. Én aerob előtt kb. 15-20 perccel iszok egy adagot ebből: [link]
Szerintem kb. 2-3 grammnál többet nem érdemes bevenni. Nem tudom, hogy placebo vagy sem, de kicsit kitolja a fáradtságérzetet. Diétában jól jöhet, ha az étrend teljesen rendben van.
Én most csak fogok venni magamnak egy kis kreatint, kíváncsi vagyok rá.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz FIREBLADE78 #97911 üzenetére
Nincs crossfites topik?
-
madle
őstag
válasz Zola007 #97908 üzenetére
Persze a kaja lenne a legfontosabb, csak nem tudom még megoldani, amíg többen élünk egy fedél alatt, nem akarok senkit ezzel szívatni/idegesíteni, hogy én külön vásárolok és főzök magamnak, foglalva a konyhát stb.
1-2 éven belül úgy is külön költözünk végre, akkor alkalmasabb lesz a dolog, mivel magunkat fogjuk ellátni. Így majd értelemszerűen erre rendezkedünk be. -
Zola007
veterán
van
ott tanítják az SMR intruder felhelyezést[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #97919 üzenetére
Hogyhogy miben? Hát wokban! És mi a baj a héjában sült krumplival?
Amúgy teljesen tiszta kaja, minimális olíva és barna rizs.
(#97920) FIREBLADE78
Dehogy, ma is cleaneating volt. Tudom tartani ha akarom. Csak ahhoz akarni kell, most pedig megvan a motiváció, nem akarok leégni a versenyen. -
Ed3r_X_
nagyúr
Ti tudjátok milyen állatfaj az olyan, aki flip-flop papucsban jön le edzeni? Bár a haja után már elkönyveltem b*zinak..
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
aleister
veterán
válasz szőröscica #97913 üzenetére
Igazából annyira nincs rá szükségem, csak a mostani fehérjémben (Impact Diet Whey)van egy kicsi. A korábbi olvasmányaimból az rémlik nekem is, hogy edzés előtt kell bevenni, a fehérje ellenben edzés utáni stuff. Szóval így nem értem, hogy miért jó, hogy van benne.
(#97907) Cassidey:
Kis gonosz.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
stranger28
addikt
válasz HussarF #97929 üzenetére
Ezt nagyon ne terjeszd. Még a végén kifogyunk a hülyékből, aztán már tényleg nem lesz min röhögnöm a teremben... amikor nemguggolok, de magabiztosalfahímvagyok alany lejön és mutatja a havernak, hogy na, így kell ezt csinálni. Priceless. És még utána tesz rá – persze csak a 20-as, sőt 25-ös létezik –, aztán kajak gyertyát csinál alatta.
[ Szerkesztve ]
-
FIREBLADE78
addikt
válasz goodboy007 #97935 üzenetére
Ezeket láttán egyre jobban hiányzik a gyúrás
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
szuszinho
őstag
válasz HussarF #97910 üzenetére
Amikre a hengerezés során figyelni kell (sok YT videóban nem jól mutatják a gyakorlatokat!), hogy nem szabad azt az izmot megfeszíteni, amelyiket hengerezed, mindig merőleges legyen az adott testrész a hengerre, lassan kell végezni a gyakorlatot!
Pl.: amikor egy videóban a combhajlítót nyújtott, megfeszített lábbal hengerezi, az nem jó! -
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #97931 üzenetére
Tö tudja, valami éves BM OKF pontgyűjtő sportverseny. Van foci, futás, terepfutás, úszás, fekvenyomás, tűzoltó sport meg még valami. Nekem mondták, hogy a nyomás tuti, az úszás még nem, de az is valószínű.
(#97935) goodboy007
Fasza.(#97937) szuszinho
Tök mindegy, akkor is fáj. De hasznos az tuti.[ Szerkesztve ]
-
szuszinho
őstag
Még egy kis infó:
Alapelvek
-‐ NE FESZÍTS
-‐ Nagyon lassú és kontrollált mozgások
-‐ Merőlegesség
-‐ Légzés –orron be, szájon ki könnyedén („Ha” légzés)
-‐ Lágy és csontos területeken nem
-‐ Ödéma és visszér esetén a csak a keringés irányába
-‐ Kb. 3-‐5 ismétlés (fájdalomtól függ)
-‐ Kulcsterületek: vádli, hát, mellkas oldalán, váll, fenék
-‐ Hengerezés közben ne forgasd a testrészeket.
-‐ Fájdalomskála betartása: 1-‐10, max 5-‐6. Fájdalom inkább a probléma feltérképezésére való. A fájó területet megközelíted és eljössz onnan.
-‐ Terhelés növelésével mélyebb rétegek érhetőek el, a fájdalomskálát betartva terhelhetsz.Ha mindent egyszerre hengerezel, akkor ezt a sorrendet érdemes követned:
1. Vádli -‐ hátsó comb -‐ Fenék (keresztcsont)
2. Külső lábszár (fibularis) -‐ Külső comb elől és hátul -‐ Körteképű izom
3. Sípcsont mellett -‐ Elülső comb -‐ Belső comb
4. Hát derék -‐ Hát mellkas -‐ Nyak
5. Mellkas oldala -‐ Vállak
6. Karok
7. TalpEgy ismétlés időtartama:
Számold magadban az ütemeket, így garantált a kontrollált sebesség. Minél jobb vagy ebben annál kevesebbet kell gurulnod majd. A minimum javasolt gurulás 2 ismétlés.
-‐ Felső végtagok: 15-‐20 sec oda-‐vissza
-‐ Alsó végtagok: 25-‐30 sec oda-‐vissza
-‐ Törzs: 20-‐25 sec oda-‐vissza
-‐ Fenék, Körteképű, Nyak: -‐ 15-‐20 sec
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen