- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
Most indulok töketlenkedni..vàll nap mellè mi a jó osztott edzès?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #136356 üzenetére
Egyszer csináltam guggi - OHP - felhúzás triszettet, soha többé!,
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #136362 üzenetére
utóbbi időben csak edzés előtt felöltözve mértem magam az meg nem mérvadó. Január 2-án reggel 87 kg. (mondjuk xarás előtt) Ma reggel 86. Most próbálok még egy kicsit aránylag tisztábban enni aztán megpróbálkozunk megint nyárra valami formát hozni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Perijon
tag
Halihó!
Kreatinos kérdés.
Eléggé megosztó a téma. A topikban is sok mindent olvastam, meg külföldi tanulmányokból is jópár dologra lehet alapozni. Én használom, és a tapasztalatok a következők:
2 éve szinte minden reggel 10g kreatint fogyasztok. Hogy dobott-e a dolgokon? Hát, nem tudom. Amikor elkezdtem szedni, akkor változott az edzésfilozófiám és maga a táplálkozási rutinom is. Így mindez sokat dobott a dolgokon, de az, hogy a kreatin milyen szerepet játszik, abban a mai napig nem vagyok teljesen biztos. Az edzés jól megy, erre nem panaszkodom.
Na, de akkor miért írok egyáltalán? A kérdésem a következő: Lehetne jobban használni a kreatint vagy egyáltalán használjam-e?
Nyilván akkor derülne ki az utóbbi, ha elhagynám a dolgot, és úgy rövid úton tapasztalnék valamit (ami lehetne az is, hogy semmi változást nem tapasztalok).
Ellenben olvastam arról is, hogy edzés utáni turmixba lenne tán a leghasznosabb. Esetleg érdemesebb lenne ezt kipróbálni? Tehát csak is edzés utáni turmixba 10g.
Hmm..lényegében itt egészen jól megválaszoltam magamnak a dolgokat. De kíváncsi vagyok a nálam hozzáértőbbek véleményére is.
-
whitezo88
nagyúr
válasz Perijon #136368 üzenetére
Ha ket eve szeded tudhatnad miben segit es hogy mukodik. Utobbi idoben sokat olvastam rola, es ahogy latom ez azon kiegeszitok egyike ami tenylegesen segit. Nem tul sokat de epp erezhetoen. Atp termelesben segit, tulhidratal. Ha elhagyod szerintem sokat nem fogsz erezni mert kell ido amig az izom kreatinszintje visszaall. Mint irjak propinal, dbolnal erezheto az elhagyas nem ezeknel. Bar ugye mint tudjuk a topikbol, a kreatin ugyanazt csinalja mint a koksz...
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #136383 üzenetére
És némelyik chepeli egész életen át tartja is a formát:
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kicsiogre
tag
válasz Angel2014 #136389 üzenetére
Ez igaz , viszont te már évek óta edzel , amíg én tavaly januárban tudtam elkezdeni edzeni itthon a baleset után és áprilisban tudtam elkezdeni szoba biciklizni ( addigra hajlott annyira a lábam hogy tudtam tekerni a bicajt ) . Ha én úgy lennék olyan helyzetben mint te hogy hogy az egész csepeli birkózó válogatott plusz a vida is gyerekkori barátom már rég írattam volna fasza edzéstervet +étrendet aztán nem szaroznék nyomatnám aztán jönne is az elvárt forma meg raknám fel a videót a 200-as fekve nyomásról amin ÉN VAGYOK NEM A GYEREKKORI BARÁTOM.
-
Tajték
senior tag
válasz kicsiogre #136391 üzenetére
Szvsz Te már kezded egy kicsit túlzásba vinni ezt az "Angel" fogalmat!!!
Nem kicsit személyeskedsz és sértegeted számtalan alkalommal. Te csak ezért jársz ide ahogy látom.
Szakmai jellegű hsz-od NINCS, javaslataid sincsenek, néha kérdezel, arra válaszolnak, kb ennyi vagy.
Ha azt nézzük, hogy Angel-nek vagy Neked volt több építő jellegű hsz-a, akkor magasan Ő nyert, mindamellett, hogy sok faszságot is összehord itt.Én nem értem, hogy mi örömödet látod ebben?
Ha úgy gondolod, hogy Angel nem állít igazat, akkor se ilyen cinikus és már messze nem poénos stílusban kéne hsz.-od.
Ez a ricinusos dolog hogy naponta felhozod 3x is, már nem vicces, hanem szánalmas.Az hogy a többi topic veterán is rendesen oltja Angel-t az ne legyen már neked is feljogosító tényező sztem.
Azért Ők is bizonyították már rengetegszer a témához való hozzáértésüket és rutinjukat.Ne haragudj hogy ez így kijött, nem akarok én rosszat, nincs semmi bajom veled, csak hát na.....
BÉKE
-
Fandango
veterán
Angel2014 inkább azt mond meg mikor kell a Chilibe menni, ha jó csajokat akarok látni!
-
makaveli666
senior tag
válasz Fandango #136396 üzenetére
Ott nincs olyan. Nem trollkodok, hanem én is oda járok
Viszont, amióta oda járok azt láttam, hogy a személyi edzők telibeszarják a "növendéket". Szokásos facebook, szar kivitelezésért nem szólnak. Tegnap láttam egy paskót meg egy csaj edzőt is, aki még csak elő sem vette a telefont, végig a vendéggel foglalkozott, figyelt rá. Meglepődtem, ilyesmit Makón láttam utoljára (ott kezdtem).[ Szerkesztve ]
-
carl18
addikt
Edzés/Gyurás mellé ki mennyi magnéziumot fogyaszt? Sajnos az én izmaim néha görcsölnek jelenleg 360 mg magnéziumot szedek naponta, magnézium citrát a legjobb felszívodásu.
Amúgy ha valaki stresszes, és mellé gyúr is és sokat mozog mehetek 500 mg-ra is nem? B6 vitaminnal veszem be általában, úgy javul a felszívodása.
A magne b6 szerintem nem éri meg, és nem a legjobb ár-érték arányú.Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
- Trollok komolyan
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Fotók, videók mobillal
- Politika
- Horgász topik
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- EAFC 24
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen