-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
GoTReX
őstag
Sziasztok
Próbáltatok már tojásfehérjét vagy tojásfehérje rudat fagyasztani? Úgy merült fel a kérdés, hogy itt nem kapni a felutazgatas meg nem valószínű.A felnyomott tojasarak mellett sajnálom a felét kifizetni majd kidobni.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
DonMedve
addikt
Urak, ha már így kajáról van szó. Megmondanátok, hogy az én étkem jó e? Fogyáshoz. Edzéstervem korábbi hsz-ben olvashattátok, az három napra van bontva, edzés után 30 perc séta futópadon 15-ös emelkedő, 4-es sebesség. Kajám:
Reggeli: 5 tojás
Tízórai: 2 kupak fehérje
11 órakor:150gr csirke,15gr rizs, zöldség
13 órakor:100gr csirke,15gr rizs, zöldség
15 órakor:ugyanaz mint 13 órakor csak 15gr rizzsel
18 óra: 1 kupak fehérje
19 óra:3 tojásMég aanyi jön hozzá, hogy van amikor megeszek 2 almát napközben. Előre is köszönöm a válaszokat.
"...Nekem nincs semmim ezen a világon,csak a tököm meg a puszta szavam...,és ezt a kettőt nem játszom el senkiért,megértetted?!..." <Tony Montana>
-
Zola007
veterán
válasz Speeedfire #136950 üzenetére
zsírmentes tömegre számold újra, nem ugyanaz lesz az eredmény
(#136947) MATEO6600: Ha feloldok neked 10 másodperc alatt 5g kreatint egy pohár vízben, fizetsz egy sört?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
DonMedve
addikt
Javaslatot adnátok, hogy módosítsam?
"...Nekem nincs semmim ezen a világon,csak a tököm meg a puszta szavam...,és ezt a kettőt nem játszom el senkiért,megértetted?!..." <Tony Montana>
-
Speeedfire
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz MATEO6600 #136958 üzenetére
#136962) Speeedfire: g/ffm(kg)
2-2.2g fehérje
1-1.2g zsír
maradék CH[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
DonMedve
addikt
válasz Shingen #136960 üzenetére
Eddigi kajám is ez volt, csak a két fehérjében volt még 30-30gr zab, meg 19 órakor még csirkét ettem zöldséggel, este 21 kor volt az utolsó evés,a 3 tojás. Lassan növögettem is izomban, de az ünnepek alatt nagyon elhagytam magam, és tíz kiló feljött. De most le akarom teljesen adni ami rajtam van.
MATEO6600: Köszönöm, remélem jó lesz.
Angel:18 órai fehérje edzés után van.
[ Szerkesztve ]
"...Nekem nincs semmim ezen a világon,csak a tököm meg a puszta szavam...,és ezt a kettőt nem játszom el senkiért,megértetted?!..." <Tony Montana>
-
Zola007
veterán
válasz MATEO6600 #136964 üzenetére
kreatin, csak kávésüvegbe átraktam, mert zacskóból rühellek méregetni
de te is kipróbálhatod otthon, mert semmi trükk nincs benneA kreatin-monohidrát oldódása a hőmérséklettel ugrásszerűen nő
A videón 48 fokos víz látható, 5g kreatin meg sem kottyan neki
4 fokon már határeset, ezért nem oldódik fel neked rendesen az 5-10 fokos csapvízben.4°C - 6g /L
20°C - 14g /L
50°C - 34g /LMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
Vettem az az aldiban két ilyen zabot...ha fehérjébe egyből teszem mennyit rakjak reggelire bele?
Illetve mehet délután is ugyan ennyi?
Fele felében mehet?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #136969 üzenetére
Ne rakd bele egyszerre, mert nekem általános iskolában azt tanította a tanárnéni rajzórán, hogy ha a sárgát és a kéket összekeverem, akkor zöld lesz.
Ugye nem akarsz zöld turmixot inni?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
DonMedve
addikt
válasz MATEO6600 #136961 üzenetére
Egy kérdés még. Az öt tojást azt reggel ötkor ettem, hatra megyek dolgozni,a fehérje az nyolckor volt, rosszul fogalmaztam, hogy tízórai, bocsánat. Kérdésem, hogyan osszam el, hogy túl nagy szünetek ne legyen két evés közt?
"...Nekem nincs semmim ezen a világon,csak a tököm meg a puszta szavam...,és ezt a kettőt nem játszom el senkiért,megértetted?!..." <Tony Montana>
-
nepszter1
addikt
Hali rendelt már valaki innen sima fehér edzős polót illetve utcára egyszínű kapucnis pulóvert erről az oldalról ? http://www.polonagyker.hu/
Melyikek amik jó minőségűek és ajánlottak ?
-
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Zola007 #136963 üzenetére
Ezekkel mindig az a bajom, hogy így meg 200 feletti ch jön ki. Egyelőre maradni akarom 160g körül. Esetleg a fehérjéből leveszek és átrakom a zsírba. Ha marad a 120g fehérje, akkor a zsír olyan 85g lenne, ami meg megint sok.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #136986 üzenetére
rengeteg helyen olvasni ezt az ajánlást amit leírtál. Mondjuk nem tudom mi bajod a 200 gramm ch-val.
Fehérje meg nem lehet sok Legalábbis jobb a 180 mint a 120
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #136987 üzenetére
Nekem semmi. Zola007 írta, hogy szerinte sok a fehérje és kevés a zsír. Emiatt kérdeztem meg, hogy ő mit ajánlana. Elég hiszékeny vagyok és tunya is. Emiatt akartam kevés ch-val nekiesni. Ha nagyon kevésnek érzem, akkor inkább feljebb vinni. Így talán hamarabb atall a testem a zsiregetesre.
Persze ezek már megint csak apró dolgok szerintem. Az össz kcal rendben van, edzés is van. Szóval menni fog ez. Csak idő kérdése. De ugye elhízni se egy hónap alatt híztam el.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz DonMedve #136954 üzenetére
Hany kilo vagy h 45g rizst akarsz enni naponta? Krva keves. 3-4x ennyit lazan ehetsz a fogyashoz, es jobb lenne vmi ciklizalast belevinni. Pl 150-200at 3napig utana 1 nap olyat mint amit irtal maj egy nap 350et vagy hasonlo
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Deck
titán
válasz BÁ Nutrition #136991 üzenetére
45gramm rizs kb nyúl adag. 3 éves unokaöcsém se lakna jól vele
PS5
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #136990 üzenetére
mibe mennyit rak Alpacino? Zabpalacsinát akarsz készíteni vagy enni akarod? Látom megint a laikus Angel van aki nem tudja mennyi zabot lehet enni. Ha számolsz és makrózol akkor az ételeket le kell mérni. Itt már korábban írtunk/írtak pár makró elosztást amin el lehetne indulni. Ebből kijön hogy ehetsz pl: 200 gramm ch-t akkor ha már ettél 150-et rizsből, annyi zabot tudsz megenni amiben 50 gramm ch van. Ilyen egyszerű...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #136997 üzenetére
Napi 3x
(#136998) whitezo88
Ló... jó. Sikerült legendásan szar fogazatot örökölnöm.
_________________
Tegnap nálunk edzett a Harangi Adrienn. Elég brutális a forma így off szezonban is.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Kugoo KuKirin G2 Master
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs